พญาไท ชวนฟัง Doctor Live รู้หรือไม่!! การฝึกขมิบ ช่วยลดอาการปัสสาวะ

พญาไท ชวนฟัง Doctor Live รู้หรือไม่!! การฝึกขมิบ ช่วยลดอาการปัสสาวะ ขมิบ การ ขมิบ ช่องคลอด เป็นวิธีหนึ่งในการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทั้งยังอาจช่วยให้ช่องคลอดกระชับมากขึ้น และบางท่าอาจช่วยลดต้นขาได้ด้วย ขมิบ เครื่องฝึกขมิบ ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อแก้ไขปัญหาปัสสาวะเล็ดราดในสตรี เป็นปัญหาที่พบได้ในสตรีทุกวัย แต่พบบ่อยในสตรีสูงวัย

ขมิบ การ ขมิบ ช่องคลอด เป็นวิธีหนึ่งในการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทั้งยังอาจช่วยให้ช่องคลอดกระชับมากขึ้น และบางท่าอาจช่วยลดต้นขาได้ด้วย

ขมิบ การขมิบช่องคลอดโดยการนอนยกขาไปด้านข้าง นอนตะแคง งอขาข้างที่ติดกับพื้น แล้วยกขาอีกข้างขึ้น เกร็งส้นเท้าค้างไว้ หายใจเข้า นับ 1 ขมิบ หายใจออก เอาขาลง ทำซ้ำท่านี้ไปจนครบ 10 ขมิบ จนเมื่อย เหนื่อยมั้ย ⁉️ พอสักที เสียเวลาขมิบเป็นร้อย ไม่ต้องเจ็บตัวยกเครื่องใหม่ให้เจ็บน้อง เรามีวิธีให้น้องฟิต สามีเวรี่แฮปปี้ บอกเลยว่าไม่ยาก ไม่เสียเวลา ปลอดภัย