3 ท่าบริหารนิ้วมือ ป้องกันนิ้วล็อก

บริหาร นิ้ว มือ  ปรับก่อนป่วยชวนมาแช่มือในน้ำอุ่น ต่อด้วยฝึกท่าบริหารข้อมือ ฝ่ามือและนิ้วมือ ช่วยลดอาการนิ้วล็อก รวมไปถึงเรียนรู้วิธีเช็กอาการง่าย ๆ ด้วยท่าทดสอบอาการนิ้วล็อก ติดตามความรู้จาก 7 ท่ายืดเส้นเอ็นนิ้ว · แบมือ แล้วกางนิ้วให้ได้กว้างที่สุด · งอนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย ให้นิ้วแตะฝ่ามือได้ใกล้ข้อมือมากที่สุด · ค่อย ๆ คลายนิ้วมือ กลับสู่ท่าเริ่มต้น · งอนิ้วทีละนิ้ว เริ่ม

นิ้วมือ มือไม่ค่อยมีแรง ปวดเมื่อย ชา จะบริหารอย่างไรดี?? 5 ท่าบริหารนิ้วมือ ด้วยดินน้ำมันสังเคราะห์พิเศษ Tip การบีบหรือยืดดินน้ำมันจะง่ายขึ้นถ้าทำช้าๆ อาการปวดมือและข้อมือ มือของเรา มือเป็นอวัยวะที่ใช้ในการหยิบจับและ นิ้วมือ ข้อกลางนิ้วมือ และข้อโคนนิ้วหัวแม่มือ การบริหารร่างกายสำหรับผู้ป่วยโรคข้อ ท่านอน

ระยะแรก จะมีการอักเสบของเส้นเอ็น และปลอกหุ้มเอ็นเท่านั้น จึงทำให้ผู้ที่เป็นโรคนิ้วล็อค มีอาการปวดที่บริเวณโคนนิ้วมือ แต่ยังไม่มีอาการล็อคเกร็งในระยะนี้ ระยะที่สอง ปลอกหุ้มเอ็นมีความหนา วางสิ่งของลักษณะเป็นทรงกลม ขนาดพอดีมือ เช่น ลูกปิงปอง ไว้กลางฝ่ามือ บีบให้แน่นๆ แล้วค้างไว้ 2-3 วินาที คลายมือช้า ๆ และกางนิ้วมือให้สุด ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ทำซ้ำกับนิ้วมืออีกข้าง ทำท่านี้