ลดเอว 3 นิ้วใน 1 เดือนด้วย 5 ความลับนี้ EP327

วิธีลดเอว ภายใน 1 อาทิตย์ เทคนิคลดเอว6นิ้ว ใน6อาทิตย์ ดูจบแนะนำให้เพื่อนๆ กด subscribe และ เปิดกระดิ่งแจ้งเตือนกันไว้นะครับ จะได้ไม่พลาด รายการตอนใหม่ๆ ติดตามผมช่องทางอื่นๆ เพื่อรับสาระดีๆทุกวัน

1 เสริมโปรตีนในทุกมื้อเช้า · 2 ลดอาหารจำพวกไขมัน · 3 กินไฟเบอร์ให้มาก · 4 การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ · 5 กินโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน · 6 ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล · 7  reahub1 ความดันโลหิตสูงคือค่าความดันภายใน หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารแบบ DASH คือ ลด สำหรับสัดส่วน​การรับประทาน​อาหาร​ตามหลัก DASH ใน 1 วัน จะประกอบด้วย